zapotrzebowanie 80

[...] Oczywiście znowu wartości z kosmosu wzięte Bo każdy może podać jakieś wartości, ważne, żeby one miały jakieś odniesienie do konkretnego przypadku. Musisz znać swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie a później dodajesz. Ale nie 1000 na początek. Wartości 2gB na 1 kg masy ciała, 1gT itp. są P O C H O D N Ą a nie wytyczną obranego, procentowego [...]

[...] facet spedzajacy 8 godzin dziennie przy komputerze bedzie potrzebowal takie samej ilosci jedzenia co 80 kilowy chłopaka grajacy w kosza, hokeja, chodzacy na basen i na silownie?Przestrzegam przed obieraniem drogi na skorty. Wyliczyc zapotrzebowanie, dodac nadwyzke i patrzec czy rosnie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-22 02:22:20

Po pierwsze co to ma ku*** być ! Nie znasz dokładnej wagi twierdzisz, że w granicach 80-90kg, te kcal które podałeś to ok 1000 na dzień czyli o połowe mniej niż wynosi twoje zapotrzebowanie. Na redukcji odejmujemy 300kcal a nie 1000+ !!! To coś przypominające diete nadaje się wyłącznie do kosza, codziennie ktoś wstawia diete do oceny, przejrzyj [...]

[...] grenade. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 200+ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta low carb, 130-160g bialka, 80-150g wegli, max 2000kcal. 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie - zawsze [...]

[...] --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ---- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ym 200? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) tym oczywiscie sie zajme, lecz z poczatku zajrzałem do tego dzialu mysle, ze cos kolo B: 2.0g T: 1,1g W: 3,1g Kcal: 32 [...]

Węglowodanów? Czy białka? Moje zapotrzebowanie z tego co wyliczyłem wynosi 240 g ww 160 g b i 80 g t przy wadze 78 kg i 180 cm wzrostu.

[...] białka przybywa az dwukrotnie ?? tłuszcze się wytapiaja stad zapewne taka ich redukcja a co za tym idzie kcal tez spadaja, wiec jesli ktoś wpisze przed obróbka to dzienne zapotrzebowanie makro całkowicie sie popierniczy Odnośnie udka z kurczaka jak liczycie???? wpisujecie w tabele wage całego udka a potem po zjedzeniu odejmujecie wage [...]

Symulacja dla mężczyzny w wieku 24 lat o wzroście 178 cm i wadze 80 kg przy średniej aktywności fizycznej: Twoje BMR wynosi: 1900.227 kcal/dzień Twoje zapotrzebowanie na kalorie przy uwzględnieniu trybu życia wynosi: 2945 kcal/dzień

dieta coś w ten deseń. Moje zapotrzebowanie to 2000kcal (wzrot 177cm, waga 80,6kg). Trening: Pon/Śr/Pt, aeroby 3 x w tyg (albo po siłowni albo na czczo). Na siłownie chodzę na czczo (6:30). Pierwszy posiłek po siłce powinien być B+W więc ten posiłek się zmieni. Planuję zamianę z jednym daniem kurczaka i ryżu, a na jego miejsce wsadzę "śniadanie". [...]

Znaczy w nabraniu suchej masy to nie jest aż tak bardzo straszne, te 100g mniej węgli? Dzięki za pomoc :)Zrozum . ze jeśli według obliczeń wyjdzie ci zapotrzebowanie NP 400 WW - 100 B - 80 TŁ , a ty obetnieszo NP 100 WW to Będziesz miał ujemny bilans kcal więc nie będziesz mógł robić masy . Żeby robic maase musisz mieć dodatni bilans KCAL . [...]

Generalnie jak liczylem na kalkulatorze "potreningu" zapotrzebowanie wychodzi 3100kcal aby utrzymac wage. Wczesniej ładowałem wlasnie cos kolo 3000. To inaczej troche: http://i40.tinypic.com/jf7o0n.png beda czokapiki bo wiem ze i tak tych owsianych nie wmusze. mleko tez raczej zostanie bo z kefirem platkow czy szejka nie wypije. wywalilem wafle [...]

[...] czyli tyle gram węgli powinieneś przykładowo spożywać, dzieląc to przez wagę ciała wyjdzie Tobie, że na 1 kg masy ciała powinieneś spożywać 7,79 g węglowodanów. Aby obliczyć zapotrzebowanie na tłuszcze trzeba następnie od 3340 - 2338 wyjdzie 1002 podzielić to przez 9 ponieważ tyle kcal ma 1 g tłuszczu czyli wyjdzie 111,3 i to dzieląc przez wagę [...]

He he. Wychodzi ponad 4k kcal, a Ty napisałeś, że to 350 kcal ponad zapotrzebowanie (80kg) :)) Gdybyś tak jadł, nie ważyłbyś 80 kilo ;-)

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny -ponad 360 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - będę uzupełniał gainerem 11)przewidziane finanse na cykl 500zł 12) uwagi i sugestie Proszę o ułożenie mi planu suplementacji. Kwota [...]

[...] 2x w tygodniu na obciążeniech rzędu 80-95% CM dieta powinna dostarczać sporo składników odżywczych aby umożliwić jego znaczną regeneracje w ciągu 3/4 dni (pomijając już zapotrzebowanie innych mięśni, ogranów itp) zalozmy ze chcemy jednoczesnie robic siłe i redukować wagę zakładamy więc ujemny bilans kaloryczny......on z kolei w oczywisty [...]

[...] źródło energetyczne dla produkcji ATP zużywanego w pracy mięśni. Dlatego też w mięśniach nie ma fosfatazy glukozo-6-fosforanu dla wytworzenia wolnej glukozy. W warunkach,gdy zapotrzebowanie na energię dla skurczu mięśni jest większe niż dostępność tlenu,glikogen jest degradowany i przekształcany w reakcjach glikolizy z wytworzeniem mleczanu [...]

5 postów w przeciągu 2godzin... te 2400 kcal bialka 144 tluszczy 80 wegli 330 to jest Twoje dzienne zapotrzebowanie czy tyle Ci wychodzi z tej diety?

[...] rozumiem w czym problem. To, że pracujesz w nocy nie nie zmienia. Przesuwa się Tobie tylko czas pracy na późniejszy. Podobnie jak i czas snu na późniejszy. Ustalasz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i ilości składników odżywczych w skali tygodnia. Skoro jednego dnia zjesz 80 procent zalozonych kalorii, to w inne dni uzupełniasz braki. Tak, aby [...]

[...] wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1)Będzie foto przód i tył 2)18 lat 3)80/184 4)5 miesięcy 5)siła 6)Obecnie i od [...]

[...] w lato, ale czy to ma większy sens? To czy nabierzesz masy tłuszczowej i czy w ogóle nabierzesz masy zależy głównie właśnie od diety (60-80%). Organizm ma również swoje zapotrzebowanie na tłuszcze, więc rezygnować z pożywania ich nie możesz, ale to jest temat rzeka Poczytaj najlepiej tematy podwieszone w dziale "odżywanie", a [...]